jak się pisze

jak bedziesz zrzucall ten brzuch (choć tam za wiele nie ma co zrzucac) to caly schudniesz i bedziesz jak patyk juz , zacznij sie budowac jak kolega wyzej pisze tylko z głowa,odpowiednia dieta zebys nabierał mięśni a nie tłuszczu ,odżywki odpusc a ta kase przeznacz na jedzenie

Dzień 79 z rana czułam się całkiem dobrze i poszłam na trening. nałaziłam się w kółko jak głupia, bo stojak do przysiadów i maszyna na której miałam cwiczyc stoją w dwóch różnych końcach siłowni }:-((( z czasem też mi się nieźle zeszło. jakie to nudne... #-P cwiczenie na bica i trica zabiło mnie #-P 1a. przysiad 8x10 30kg 1b. uginanie nóg siedząc [...]

aaa - nie widzialem tego jakos a jeszcze takie pytanko mam - czy to dobrze jak w ciagu dnia odczuwam glod ?? nie jakis mega ale zdarza sie ze mnie ssie i to czasami dosc mocno, czy to moze oznaczac ze ostatni posilek jest zle skomponowany albo ze za maly ?? nie wiem czy mas ztak samo - ale ja mam 1porę,codziennie - ze wlacza sie takie ssanie ze [...]

[...] w coś i się po 15 min mi nie chce.. Takie gry dziś robią właśnie(albo to my wyrastamy z gier) Heroes 3 też zayebisty, no i oczywiście CS 1.6 najlepsza sieciowa strzelanka jaka powstała. Zero durnych fajerwerków, pojazdów, wybuchów tylko się liczy skill i refleks. Dalej się nie postarzała, gra w nią dalej miliony ludzi i nie wymaga dużo czasu. [...]

[...] i biegac nie moglem 2 dni. Czy jezeli tak intensywnie biegam (wychodzi z 5-6 godzin biegu przeplatanego interwalami na przestrzeni tygodnia) to czy moge to zaliczyc jako trening nog? A pachwina mi siekla bo o 23 mi sie biegac znowu zachcialo :D. Na psyche mi siada, ale to przez to jak bardzo duza motywacje mam. Dzisiaj sie zaleczylem i [...]

Jak pisze lodzianin. Ja np spalalem na tluszczach a ww trzymalem nisko, podbijalem jak byl zastoj na 1-2 tygodnie i znowu. Manipuluj BTW jak jest zastoj a nauczysz sie sluchac swojego orgznizmu :)

[...] leży w diecie- być może chodzi o gluten @-) Być może też tabletki anty mają w tym swój udział. Tyle ode mnie, ja tu nic nie zdziałam, bo choćbym Cię prowadziła za rękę, to i tak nic z tego nie będzie dopóki sobie w głowie nie poukładasz i popatrzysz na siebie nie w krzywym zwierciadle, ale tak, jak Cię widzą inni: szczupłą, jędrną młodą kobietę.

[...] należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś [...]

Łokurfa \-) Góra ciała przepracowana, dół świeży, nie chodzę wreszcie jak zombie rano :-D Wszystko poszło prawie zgodnie z planem! Split jest nieco łatwiejszy od siłówki, bo tam źle dobrany ciężar na 1-2 treningach może spyerdolić wszystko, a teraz takiemu noobowi jak ja udało się zrealizować założenia. (Tak, piszę to tylko po to żeby wk***ić [...]

Ani ja i się tak zastanawiam, czy zawsze tak miałam, czy po długim okresie LC mi się tak porobiło, albo od treningów i nabrania trochę mięśnia, bo w sumie wrażliwość insulinowa się wtedy poprawia. Jak to magda kiedyś napisała, to pomyślałam, że bajki pisze, a tu już kilka razy mi się taki zonk robi, więc jakby prawidłowość jednak.

no i jednak gosc nie mial racji, moze chodzilo mi o skutki uboczne, ze na hormonie beda mniejsza sam nie wiem, nie mialem pewnosci i jak widziszcie nie zaufalem mu, tylko spytalem na forum, dziwnie to brzmi, ze koles mi daje cos a ja mu nie ufam-no ale nie o wszystkim sie tu pisze... dowiedzialem sie juz, wiem, ze ja jestem jeszcze zielony w tych [...]

Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]

[...] czego bym glownie szukal, pisze wiele osob ze susty nie ma ale ja bym chodzil i szukal, mysle ze niektore apteki moga miec. Chyba ze calkiem produkcja wstrzymana np chwilowo jak u nas z jelfa czasem bywa. Ale stare zapasy niektore apteki moga miec jesli sytuacja wyglada jak mysle. Chociaz nasi juz tam byli i jezdza caly czas tak ze oproznili [...]

Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]

Z jakiegoś powodu nie mogę edytować poprzedniego posta, więc pisze tutaj: Sobota - mocny chitday, nie będe rozpisywał menu, nadmienię ze było trochę naleśników, sporo piwa i kiełbasek:) Z moich wyliczeń na kacu wychodzi ponad 3200kcal, czyli gruuuby loading. 26 sierpnia, dzień 20 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200ml mleka [...]

[...] pare lat temu. Od tamtej pory cwicze na silowni i raczej sie nie zwieksza. Z poczatku denerwowalo, teraz sie do tego przyzwyczailem. Krople raczej nic nie pomogą. Tak jak pisze Krzyh93, lepiej zajrzyj do kilku okulistow, bo z doswiadczenia przekonalem sie, ze ich wiedza w temacie potrafi byc diametralnie rozna. I lepiej upewnij się właśnie [...]

Tomasz ale jak ludzie maja sie udzielać skoro w tym dziale są tylko 2 plany dla tysiąca osób ? Chetnie bym komus pomógł poprawic plan jak widze np. nogi + barki , ale jak za chwile wlatutuje jakis uzytkownik wiek 15/16 i pisze mu bierz fbw traktora

[...] bo po pierwsze nie chodze głodna, po drugie sam ruch powoduje, ze jestem na endorfinowym haju i to jest cudowne, chce mi się żyć i czuję, ze coś robię z pożytkiem. zobaczymy jak będzie, musze walczyć, czego najbardziej się boję to właśnie tych przestoi, kiedy wypacasz się, dwoisz i troisz a efektów nie widać albo bardzo mizerne. no ale nie piszę [...]

[...] zbierają dużo białka i tłuszczów:) Wiem, że u mnie może być z tym ciężko, dlatego pytam co daje nam białko prócz mięs, ryb, twarogów i jaj?{{:-( I jeszcze jedno pytanie:-? jak to jest z tymi jajami? Czytałam artykuł o tym ale jakoś i tak się obawiam o ten cholesterol.. Zwłaszcza, że u mnie z starszych pokoleń ma parę osób. A co do jutrzejszych [...]

Olinka, a gdzie on wspomniał o maszynach? Bo ja nie widzę. Pisze natomiast o wielostawowcach. Powinnaś chyba wiedzieć, co to za typ ćwiczeń, skoro jesteś na forum już tyle czasu :-> I teraz taka kwestia porządkowa: nie po to prosiłam Cię, żebyś skontaktowała się z tym panem, żeby teraz komentować, kwestionować, podważać to, co napisał. Podałam [...]